Što je tako nevjerojatno u vezi s beta-alaninom? Prirodna je komponenta mišićnih stanica! Proizvodi se u jetri i nalazi se u mnogim namirnicama, poput govedine i piletine.
Za razliku od drugih aminokiselina, beta-alanin se spaja s L-histidinom u karnozin, a ne protein. Suplementiranje beta-alaninom može povećati razinu karnozina u tijelu, čime se poboljšava izdržljivost treninga i sportska izvedba.
Dakle, kada je najbolje vrijeme za uzimanje beta-alanina? Klinička ispitivanja su pokazala da dnevna doza od približno 3 grama može utjecati na izdržljivost. Dugoročna -suplementacija beta-alaninom može pomoći u povećanju koncentracije karnozina u mišićima. Kao i kod kreatina, potrebno je vrijeme da se učinci očituju.
